Digital Fortress Dan Brown (arviot: 1, keskiarvo: 5,00 / 5) Otsikko:...
MBOU "Bolsherechenskaya Secondary School No. 2"
koulutuspsykologi
Otradnova Svetlana Aleksandrovna.
Viestintäkoulutus lukiolaisille
"Minä olen hyvä, sinä olet hyvä"
"Hyvät ihmiset muuttuvat
enemmän liikunnasta
kuin luonnostaan."
Demokritos
Tavoite: kommunikaatiotaitojen kehittäminen.
Tehtävät:
Harkitse käsitteen "viestintä" merkitystä;
Opi luomaan yhteyksiä muihin ihmisiin;
Hanki tehokkaan itseesittelyn taito;
Harjoittele palautteen antamista ja vastaanottamista.
Koulutuksen kesto: yhdistetty paritunti (1,5 tuntia).
Koulutuksen edistyminen.
Psykologi: Hei kaverit! Olette olleet yhdessä yli kymmenen vuotta. Tänä aikana opitte paljon toisistanne. Onko sinun helppo kommunikoida? Ei aina! Ja hyvin pian jokainen teistä löytää itsensä täysin tuntemattomasta ympäristöstä. Tämä on opiskelijaryhmä, asuntolan naapurit tai työryhmä. Oppituntimme on omistettu kuinka oppia kommunikoimaan menestyksekkäästi muiden ihmisten kanssa. Jotta työmme olisi tehokasta, koulutuksessa on otettava käyttöön joitain käytännesääntöjä:
- Aktiivinen osallistuminen ryhmän työhön.
- Viestintä perustuu "tässä ja nyt" -periaatteeseen
- Ilmaise mielipiteitäsi ja tunteitasi siitä, mitä ryhmässä tapahtuu, sen sijaan, että tuomitsisi periaatteen "hyvä-huono" tai "oikea-väärä"
- Luottamuksellisuus. Kaikkea koulutuksen aikana tapahtuvaa ei viedä ryhmän ulkopuolelle.
Harjoitus 1: "Nimen esittely"
Aika: 10 minuuttia
Tavoite: luoda suotuisa ympäristö ryhmässä.
Ryhmä seisoo ympyrässä.
Ohjeet: kukin osallistuja vuorostaan menee ympyrän keskelle ja sanoo nimensä ja seuraa sitä jollain eleellä tai aseolla. Eleen tai asennon valinta on mielivaltainen - osallistujan pyynnöstä. Pääasia on, että tämän liikkeen kautta välittyy kuva esitettävästä henkilöstä.
Sitten on ryhmäkeskustelu.
Harjoitus 2. ”Me olemme kuva”
Aika: 15 minuuttia
Tavoite: luoda ryhmän emotionaalinen yhtenäisyys.
Ohjeet: Ryhmää pyydetään luomaan "kuva" itsestään. Jokainen osallistuja päättää, kuka hän on tässä "kuvassa". Hän tulee ulos ja tunnistautuessaan istuutuu, sitten seuraavan osallistujan on täydennettävä "kuvan" juoni valitsemalla itselleen rooli jne., kunnes "kuva" on valmis.
Psykologi: Kun työskentelet ryhmässä, on erittäin tärkeää osata kuunnella toisiamme ja tuntea toisiamme. Tämä harjoitus opettaa sinulle sen.
Koska koulutuksemme on viestintäkoulutusta, niinSelvitetään, mitä sana "viestintä" tarkoittaa jokaiselle teistä.
Osallistujien puheet kirjataan taululle.
Psykologi: Katso nyt, kuinka "kommunikaation" käsite tulkitaan psykologiassa:
Viestintä on prosessi, jossa on kolme osaa: havainnollinen (ihmisen havainto), kommunikatiivinen (tiedonsiirto ja vaihto) ja interaktiivinen (vuorovaikutus, keskinäinen vaikuttaminen).
Yritetään pelata viestintäprosessin molemmin puolin.
Harjoitus 4. "Maaginen tuoli"
Aika: 10 minuuttia
Tavoite: havainnoinnin kehittäminen kommunikaatiossa, kyky hyväksyä positiivisesti muiden mielipiteitä itsestään.
Ohjeet: Yksi lapsista istuu halutessaan "taikatuolille" luokan keskellä. Koska tuoli on maaginen, ihminen "muuttuu" kasveksi, vuodenajaksi, soittimeksi. Jokainen osallistuja katsoessaan "taatuolilla" istuvaa henkilöä nimeää, mihin kasviin, vuodenaikaan tai soittimeen se liittyy.
Osallistujat keskustelevat vaikutelmistaan. Oliko yhdistysten valitseminen helppoa vai vaikeaa? Mitä vaikeuksia ihmisen havaitsemisessa oli?
Psykologi: Niin. Kommunikoinnin ensimmäisinä minuuteina havaitsemme toisemme, kiinnitämme huomiota henkilön ulkonäköön, hänen ilmeensä, ryhtiinsä ja eleisiinsä. Emme ole vielä sanoneet sanaakaan toisillemme, mutta niin sanottu ensivaikutelma on jo muodostunut! Tiedonvaihto voi tapahtua sanoilla, suullisesti tai ilman niitä. Saamme suurimman osan kommunikaatioprosessin tiedoista ei-verbaalisesti.
Harjoitus 5. "Lausaa kappale"
Aika: 15 minuuttia
Tavoite: ei-verbaalisten kommunikaatiotaitojen kehittäminen, kyky luoda kontakteja muihin ihmisiin.
Ohjeet: ryhmä on jaettu kahteen tiimiin, joista kukin saa tehtävän valmistella ja sitten näyttää dramatisointi kuuluisasta kappaleesta. Esitys tapahtuu ilman sanoja. Osallistujien on arvattava tämä kappale.
Psykologi: Kuka onnistui välittämään kappaleen merkityksen? Mistä johtuen? Mitä vaikeuksia tiedon lähettämisessä ja purkamisessa oli? Huomaammeko eleitä ja ilmeitä? Kuinka usein käytämme näitä tiedonvälityksen kanavia elämässä?
Rentouttava harjoitus.
Psykologi: Olemme hieman väsyneitä, rentoudutaan ja kuvitellaan, että luokkamme on täynnä purppuraa, olemme viileitä ja epämukavia, mutta päästäksemme lähemmäksi kätellä. Tuntekaa nyt meren viileyttä, luokka on täynnä sinistä, kosketetaan toisiamme olkapäihin, niin tuntuu lämpimämmältä. Ja nyt olemme vihreällä nurmikolla, hymyillen toisillemme. Ympärillä on niin paljon kauniita keltaisia kukkia, aurinko lämmittää, toivotetaan toisillemme onnea ja vaurautta! Ja hymystämme ja yhteistyöstä tuli erittäin lämmin, punainen on ilon väri, taputetaan toisillemme!
Psykologi: Jatkamme työtämme.
Harjoitus "Viimeinen lippu"
Aika: 20 minuuttia
Tavoite: kommunikoinnin pyytämisen ja kieltäytymisen taitojen kehittäminen, tehokas itseesittely.
Ohjeet: Valitse tähän harjoitukseen valinnaisesti 6-7 osallistujan alaryhmä. He toimivat jonon roolissa linja-autoaseman lipunmyynnissä. Loput kaverit tulevat katsojiksi. Yksi osallistuja valitaan myös kassanhoitajan rooliin. Jokaisen henkilön tehtävänä on saada kassat myymään hänelle ainoa jäljellä oleva lippu. Voit käyttää mitä tahansa viestintävälinettä ja -tapoja. Kassan tehtävänä on pyynnön kuultuaan kieltäytyä millään tavalla.
Lopulta kassa antaa silti viimeisen lipun yhdelle osallistujista.
Psykologi: Miksi tämä henkilö sai lipun? Kuka on eri mieltä kassan päätöksestä?
Tiedetään, että ihmiset ottavat tietyn aseman solmiessaan suhteita muiden ihmisten kanssa. Englantilainen psykologi Eric Berne määritteli 4 asemaa suhteessa itseensä ja muihin:
- Minä olen hyvä, sinä olet hyvä.(Ihminen ei moiti itseään, ei jumiudu, on optimisti, luova ihminen, sopusoinnussa itsensä ja muiden kanssa.)
- Minä olen hyvä, sinä olet huono.(Ihminen pitää muita alaspäin. Itsetunto on paisutettu, hän aliarvioi toisten kyvyt selvästi)
- Minä olen huono, sinä olet hyvä.(Ihminen pitää itseään vähemmän onnekkaana, vähemmän kykenevänä; huono itsetunto.)
- Minä olen paha, sinä olet paha.(Ihminen ajattelee, että kaikki on huonosti, täydellinen pessimisti.)
Tiesikö kukaan teistä, missä asemassa voittaja oli kassojemme suhteen? Kun kommunikoimme muiden kanssa, meidän tulee pyrkiä olemaan vuorovaikutuksessa tasapuolisesti,"Minä olen hyvä ja sinä olet hyvä"!
Harjoitus "Palm"
Aika: 10 minuuttia
Tavoite: saada palautetta, pohdintaa.
Ohjeet: osallistujia pyydetään piirtämään kätensä paperille. Jokaisella sormella heidän on täydennettävä keskeneräinen lause:
Peukalo - "Pidin siitä..."
hakemisto - "Sain tietää..."
keskellä - "Olin yllättynyt..."
nimetön - "Ymmärrän..."
pikkusormi - "Tunsin..."
Koulutuksen suorittaminen:Kaikki osallistujat seisovat ympyrässä, laittavat kätensä toistensa olkapäille ja kertovat vuorotellen oikealla olevalle naapurille toiveen hänen nimensä kirjaimesta. Sitten kaikki osallistujat huutavat yhteen ääneen "Kiitos!" ja taputtaa.
Koulutus lukiolaisille: "Ainutlaatuinen minäni."
Kohde: luoda edellytykset positiivisen "minä-käsitteen" muodostumiselle.
Tehtävät: muodostaa lapsen käsitys itsestään yksilönä; muodostaa riittävä itsetunto; opettaa lapsia erottamaan ja ilmaisemaan tunteitaan; kehittää luovuutta ja mielikuvitusta.
Materiaalit: taulu, tussit, värilliset ja yksinkertaiset lyijykynät, huopakynät, A4-paperiarkit, musiikkia rentoutumiseen ja psykovoimisteluun, video, värilliset huivit, perhoset
Ajankäyttö: 1 tunti 30 min.
Osallistujien määrä: klo 10-15.
Työmuodot: yksilö, ryhmä.
Työtavat: taideterapeuttiset tekniikat, rentoutumismenetelmät, pelimenetelmät, visualisointitekniikat, intialaiset joogatekniikat, harjoitusharjoitukset.
Oppitunnin edistyminen
Järjestämisaika:
Harjoitus: "Aurinkoisella niityllä."
Psykologi. Valitsemme usein erilaisia rooleja elämässä. Kuvittele, että on kesä, lämmin aurinkoinen päivä. Kävelet metsän läpi. Tulet aukiolle - vihreää ruohoa, aurinko lämmittää, ympärillä on puita. Kuka sinä olet tällä aukiolla? Millainen olet tällä raivaavalla? Kuvaa hahmosi liikkeillä ja äänillä. (Osallistujat vastaavat jokaiseen kysymykseen ympyrässä. Jokaista ympyrää toistetaan, kunnes kaikki suorittavat tehtävän.) (dia 1).
Johdanto-osa.
Psykologi. Elämme kanssasi suuressa, hämmästyttävässä ja erittäin mielenkiintoisessa maailmassa. Olemme luonnon, esineiden ja monien ihmisten ympäröimänä. Joka päivä opimme jotain uutta, opimme jotain. Maailmassa on asioita, jotka tekevät meidät onnelliseksi ja asioita, jotka tekevät meidät surullisiksi. Se, mikä meitä ympäröi, on ulkoinen maailma (ympärillä). Mutta on myös toinen maailma, joka on olemassa sisällämme - sitä kutsutaan myös ihmisen sisäiseksi maailmaksi, "sieluksi". Jaamme ulkomaailman. Entä sisäinen? Jokaisella ihmisellä on oma, ainutlaatuinen. Tämä maailma on meidän silmillemme näkymätön. Miltä hän näyttää? Miten kuvittelet sen? Mitä tässä maailmassa on? (ajatuksemme, tunteemme, tunteemme, luonteemme, unelmamme).
Tänään kutsun sinut lyhyelle matkalle sisäiseen maailmaasi ja tutustumaan siihen paremmin. Miksi sinun pitää tuntea sisäinen maailmasi? Aiheemme koulutus: Minun ainutlaatuinen "minä".(dia 2)
- Joten onnea! Hauskaa matkaa!
Pääosa.
Psykologi. Ainutlaatuinen "minä" auttaa sinua löytämään siipesi ja lähtemään vapaalle lennolle kohti elämää, ylittäen vaikeuksia ja esteitä matkan varrella. Kuvittele, että jokainen teistä on pieni muna, jossa on toukka. Kätesi on sidottu näkymättömiin naruihin, näet, kuulet, mutta et voi liikkua. Otettu käyttöön? Kuvaile tunteitasi. Katsotaan nyt mitä tapahtuu toukkatoukille. (Opiskelija valitaan näyttelemään toukkia - toukkaa; hänet "kapaloidaan" värillisten huivien avulla.) (dia 3).
Toukka - toukka ei kuule, se ei voi havaita musiikkia, luonnon ääniä, linnunlaulua, ihmisen puhetta ( psykologi sitoo osallistujan korvat). Hänen silmissään on pohjaton pimeys, hänen ei ole tarkoitus nähdä ympäröivän maailman kauneutta ( sidottu silmät). Nyt hän ei voi puhua miltä hänestä tuntuu, kuinka hän vietti päivän ja mistä hän oli yllättynyt ( suuttunut). Hänellä ei ole siipiä, hän ei voi koskea tai tuntea (hänen kätensä on sidottu). Hänellä ei ole jalkoja eikä hän voi liikkua, leikkiä tai matkustaa ( jalat sidottuna).
Psykologi puhuu esiintyjälle:
Mitä tunnet?
Psykologi. Ja nyt olemme vähitellen poistamassa kieltoja. Mitä haluat julkaista ensimmäisenä? jne. Mitä sitten tapahtuu ihmiselle, joka joutuu tällaiseen tilanteeseen?
Harjoitus "Suosionosoituksia"(nouseva itsetunto ja mieliala).
Psykologi pyytää niitä, joilla on tietty taito tai ominaisuus, nousemaan seisomaan, tämä henkilö nousee seisomaan, ja muut taputtavat häntä. Esimerkiksi: "nouse seisomaan, ne, jotka osaavat kirjoa, hiihtää, uida, lukea runoutta, pestä astioita, katsoa tv-sarjoja, istuttaa kukkia jne.
Harjoitus "Jättiläinen"(tavoite aktivoida ryhmän jäseniä ja lisätä heidän itsetuntoaan).
Psykologi kutsuu kaikki seisomaan ympyrässä ja sanoo jotain näin: ”Kuvittele itsesi jättiläisiksi. Suorista olkapäät, katso ympärillesi. Alla on pieniä liliputilaisia, ja jokainen teistä on valtava henkilö - jättiläinen. Tuntuuko vahvalta? Hieno! Kumarru ja ota yksi pienistä ihmisistä ja katso heitä. Tuntuu siltä, että sinä olet iso ihminen ja he ovat pieniä."
Psykologi: niin, olit pieniä toukkia - toukkia, mutta tuli aika ja sinusta tuli yksi iso toukka ( osallistujista tulee juna, liikkuvat yksi toisensa jälkeen ylittäen esteitä). (dia 4).
Kun toukka oli yksinäinen, se käpertyi palloksi ja sai voimaa ja luottamusta ( osallistujat seisovat tiukassa ympyrässä). Ja tuli aika, jolloin hänellä oli ensin oikea siipi (tunteiden ja tunteiden siipi, intuitio), sitten vasen siipi - mieli, ja hän heilutti niitä löytääkseen harmonian ja lensi ( osallistujat heiluttavat siipikäsivarsiaan). Joten hän muuttui perhoseksi. Hänellä on edessään vaikea lento, tuuli heiluttaa hänen siipiään, hyönteiset yrittävät löytää hänestä puutteita, mutta hän ei käänny pois tieltään. (dia 5,6).
Perhosen ensimmäinen lento on välttämättä veteen, jota ilman elämä on mahdotonta. Vesi, tämä luonnon itsensä luoma maaginen eliksiiri, on vertauskuva ihmisen tunteista.
Video rentoutus "Delfiinit".
Psykologi:
Harjoitus "Pistaasipähkinät".(opiskelijoille tarjoillaan lautanen pistaasipähkinöitä)
Ota yksi pistaasi. Miltä ne tuntuvat? Miltä ihmisistä tuntuu? Ovatko pistaasipähkinät samankokoisia ja -muotoisia? Ovatko ihmiset samankokoisia ja -muotoisia? Ovatko pistaasipähkinät samanvärisiä? Ovatko ihmiset samanvärisiä? Onko pistaasipähkinöissä halkeamia tai halkeamia? Voivatko ihmiset murtua ja halkeilla? Poista kuori. Mitä pistaasipähkinöitä on sisällä? Ovatko ihmiset erilaisia sisältä ja ulkoa?
Syö pistaasipähkinöitä. Maistuuko ne hyvältä vai pahalta? Onko mahdollista jakaa ihmiset hyviin tai huonoihin? Mikä on kokeilumme tulos? (kaikki ihmiset ovat erilaisia; he eroavat sekä sisäisesti että ulkoisesti).
Luento "Sanojen ja käsitteiden maailmassa".
Yksilöllinen – ihminen yhtenä luonnonolentona, Homo sapiensin edustajana.
Ihminen syntyy yksilönä ja hänellä on luonnon ennalta määräämiä ominaisuuksia - genotyyppi. Ihminen yksilönä eroaa muista ihmisistä sellaisilla ominaisuuksilla kuin pituus, ruumiinrakenne, silmien väri, hermostotyyppi ja emotionaalisuus. (dia 7).
Persoonallisuus - ihminen sosiaalisten suhteiden ja toiminnan subjektina. Ihmisen persoonallisuus muodostuu hänen elämänsä kautta yhteiskunnassa. Toiminnan aikana ihminen solmii suhteita muihin ihmisiin (sosiaaliset suhteet), ja nämä suhteet ovat "muodostavia" hänen persoonallisuutensa muodostumiselle. (dia 8).
Yksilöllisyys - yksilön psyyken ja persoonallisuuden omaperäisyys, ainutlaatuisuus. Yksilöllisyys ilmenee luonteen, luonteen, erityistarpeiden, kiinnostuksen kohteiden ja uskomusten ominaisuuksissa, ihmisen älykkyyden ja kykyjen ominaisuuksissa.
Harjoitus "Sisäinen puutarhamme".
Psykologi. Sisäinen maailmamme voidaan kuvitella kauniiksi puutarhaksi (hiljainen, rauhallinen musiikki soi taustalla rentoutumiseen). Pyydän sinua istumaan mahdollisimman mukavasti, rentoutumaan, sulkemaan silmäsi ja kuvittelemaan sisäisen maailmasi kauniina puutarhana (tauko).
– Millainen se on – sisäisen maailmasi puutarha? Onko se iso vai pieni?
– Mitä tuoksuja haistat puutarhassasi? Mitä ääniä kuulet?
– Onko puutarhasi aidalla vai voiko kukaan lähestyä sitä?
– Onko puutarhassasi ihmisiä? Kävele puutarhassasi, kävele (tauko).
– Mitä tunteita koet kävellessäsi puutarhassa? Miltä sinusta tuntuu?
– Sano nyt hyvästit puutarhallesi. Voit palata tänne milloin haluat. Palaa vähitellen huoneeseemme, avaa silmäsi.
– Millaisena ajattelit sisäpuutarhasi?
– Mitä koit harjoituksen aikana?
- Miltä sinusta tuntuu nyt? (dia 9).
Taideterapia "Minun itseni värit".
Psykologi. Sisäpuutarhan tekeminen todella kauniiksi vaatii vaivaa ja kovaa työtä. Mitkä ovat mielestäsi sen siemenet, mitä istutamme sisäpuutarhaamme? Kyllä, nämä ovat ajatuksemme, toiveemme, tunteidemme, tulevien toimiemme siemeniä. Hyvien ajatusten, tiedon, tunteiden, halujen siemenet on kylvettävä sinne erityisesti. Jos et istuta mitään puutarhaasi, millaista satoa korjaat? Kyllä, vain rikkakasvien sato. Mitä meidän pitäisi tehdä sen kanssa? Kuinka paljon työtä on tehtävä sen puhdistamiseksi ja tuhoamiseksi! Runsas sato sisäpuutarhasta on ihmisen onnen perusta. Millaisen ihmisen he sanovat "on rikas sisäinen maailma"?
Hyvin hoidettu sisäpuutarha ravitsee ihmistä ja auttaa häntä saavuttamaan kaiken, mistä hän haaveilee.
– Kuuntele sydäntäsi, kutsu mielikuvituksesi apuun ja piirrä sisäpuutarhasi.
-Mitä siinä kasvaa? Millaista satoa se tuottaa?
– Mitä rikkaruohoja pitää kitkeä sisäpihastasi? Mieti, miten tämä olisi parasta tehdä?
– Mitä neuvoja antaisit ihmiselle, joka haluaa kasvattaa sisäpuutarhassaan hyvän sadon? Opiskelijoille annetaan aikaa piirtää, jonka jälkeen he voivat halutessaan näyttää ja kommentoida piirustuksia (ei kritiikkiä). On tärkeää saada lapset ymmärtämään, että jokaisella on oma ainutlaatuinen sisämaailmansa ja millainen se on, riippuu ihmisestä itsestään.
Psykologi. Ihminen, kuten ulkoinen (meitä ympäröivä) maailma, muuttuu. Ihminen ei vain kasva ja kypsyy, vaan hänen sisäinen maailmansa muuttuu vähitellen erilaiseksi. Millaisen haluat sisäisen maailmasi olevan? Mitä sinun pitäisi tehdä tälle?
Harjoitus "Kivi kengässä".
Psykologi kysyy: ”Kerro minulle, oletko koskaan saanut pikkukiviä kenkiisi? Ja miltä sinusta tuntui?" (keskustelu). ”Jos kiviä ei ravisteta ajoissa ulos kengästä, se aiheuttaa vaivaa ja jopa kipua. Kun olemme vihaisia, innoissamme tai joku on tehnyt meille jotain epämiellyttävää, näemme sen kivenä kengässämme, joka estää meitä jatkamasta ystävyyttä. Siksi on parempi vetää kivi välittömästi ulos, eli puhua ongelmistasi ja tunteistasi. Mieti, tunnetko jotain, mikä häiritsisi sinua? Jos tunnet sen, kerro meille: "Kengässäni on kivi." Jos mikään ei häiritse sinua, voit sanoa: "Minulla ei ole kiviä kengässäni."
Harjoitus "Rauhan järvi"(esittele osallistujat intialaisiin joogatekniikoihin neuropsyykkisen vakauden kehittämiseksi ja rentoutumismenetelmiin tutustumiseksi.)
Psykologi sanoo, että monet heistä ovat tietysti kuulleet sanan "jooga" useammin kuin kerran - hengitys- ja fyysisiä harjoituksia, meditaatiota ja pyhiä lauluja - joiden tavoitteena on itsensä toteuttaminen, "valaistuminen", kun tietoisuus yhdistyy omaan lähde "minä". Nyt ehdotan kokeilemaan yhtä joogaisista rentoutumismenetelmistä:
"Istu suorassa, sulje silmäsi. Katso sisäisellä katseellasi kulmakarvojen välistä aluetta - siellä on rajaton tyyneyden järvi... Tarkkaile kuinka tyyneyden aallot leviävät kulmakarvoista otsaan, otsasta sydämeen ja sieltä kehosi jokaiseen soluun ... Tarkkailun aikana tyyneyden järvi syvenee ja virtaa kehosi ympäri... Vähitellen se täyttää tietoisuutesi... Rauha virtaa tietoisuutesi rajojen läpi ja siirtyy äärettömyyteen. Nauti tästä valtavasta rauhasta... Hengitä syvään ja avaa silmäsi." (dia 10).
Visualisointitekniikka.
Psykologi. Rentoudu, istu mukavasti, sulje silmäsi.
Aika on tullut, meidän perhonen on kasvanut, vaikeuksista huolimatta sen siivet ovat kasvaneet. Rakkailleen hänestä tuli kaunein, kevyin. Ja viisain. Katso kuinka iso tai pieni se on, minkä värinen se on, missä se asuu. Perhonen heilutti siipiään, mutta jostain syystä ei voinut lentää. Mieti miksi? Mutta sitten hän heilutti siipiään uudelleen... ja lensi. Maailma, joka aiemmin näytti suurelta, muuttui jotenkin pieneksi. Mutta vaikka lento oli kuinka mielenkiintoinen, perhonen houkutteli palaamaan takaisin kotipaikkaansa. Hän oli kuitenkin niin kaukana... Perhonen laskeutui kukan päälle. Tarkista se, se on erittäin tärkeää. Hänen nektarinsa mahdollisti perhonen palaamisen kotiin. Avaa nyt silmäsi.
Sulje silmäsi ja ojenna kätesi. Psykologi liimaa värilliset perhoset osallistujien käsiin. Avaa silmäsi. Maailma ei ole mustavalkoinen, se on sellainen kuin sen näet. Kaikki sinun käsissäsi. Jääköön nämä perhoset muistutukseksi rauhasta. (dia 11).
Viimeinen osa.
Heijastus
Harjoitus "Sano jotain mukavaa".
Psykologi sytyttää tuoksukynttilä ja tarjoaa tukea, myötätuntoa tai myötätuntoa joko koko ryhmälle tai yksittäiselle jäsenelle.
Psykologi. Tämän päivän harjoituksemme lähenee loppuaan. Haluan lopettaa sen viisaalla sanomalla, jota kutsun kuuntelemaan:
Olipa kerran viisas mies, jolta monet tulivat neuvomaan. Ja sitten eräänä päivänä kateellinen mies päätti häpäistä viisaan kysymällä häneltä arvoituksen, jota oli mahdoton arvata. Ei ennemmin sanottu kuin tehty. Hän nappasi perhonen, piti sitä kämmeniensä välissä, tuli viisaan luo ja kysyi: - Kerro minulle, mikä on käsissäni? Viisas vastaa: - Perhonen. - Aivan. Mikä perhonen se on elävä vai kuollut? - kateellinen kysyy ja hän itse ajattelee: "Jos hän vastaa "kuollut", avaan käteni ja perhonen lentää pois, ja jos hän sanoo: "elävä", puristan kämmeniä ja murskaan sen. ” Viisas epäröi hieman ja vastasi: "Kaikki on sinun käsissäsi."
Bibliografia
1. Zinkevitš-Evstigneeva T.D. Satujen mestari. 50 tarinaa, jotka auttavat ajattelemaan elämää, ihmisiä ja itseäsi aikuisille ja yli 7-vuotiaille lapsille. – Pietari: Rech, 2011.
2. Kononenko G. Avaimet sisäiseen kotiini // Koulupsykologi nro 3/2004.
3. Nemov R.S. Psykologian kirja 1, - M: Vlados, 2001.
4. Psyko-voimisteluharjoitukset koululaisille: lämmittelyt, energisaattorit, aktivaattorit/auth.-comp. M.A. Pavlova. – Volgograd: Opettaja, 2011.
Internet-resurssit:
Jotkut harjoitukset on otettu psykologi Elena Vladimirovna Banštšikovan teini-ikäisten ryhmätunnin artikkelista "Minun sisämaailmani". !!!
Koulutuksen tarkoitus : koheesion lisääminen tiimissä, tiimin kehittäminen yhtenäisenä ryhmäkokonaisuudena.
Koulutuksen tavoitteet:
1) Ystävällisen ja luottavaisen asenteen muodostuminen toisiaan kohtaan;
2) Muodostaa taitoa koordinoida toimintaansa muiden kanssa ja oppia ratkaisemaan konfliktitilanteita;
3) Yhteistyövalmennus ja kyky ratkaista yhdessä annettuja tehtäviä;
4) Emotionaalisen empatian kehittäminen;
Koulutuksen rakenne:
Johdanto - johdanto« Nimemme»
Peli« Näkymätön yhteys».
Ryhmätyö
Peli« Ihmissusia ystävyyden metsästä»
Heijastus:« Ystävyyden jäljet»
Materiaalit ja varusteet: : A4-arkit, Whatman-paperi, siveltimet, maalit, langat, rahakkeet, kynät, tehtäväkortit.
Koulutuksen edistyminen
Organisatorinen hetki: Hei! Nimeni on (koko nimi) psykologi. Tänään koulutuksemme aiheena on« Ystävyys», kohdekäsitteen muodostumista« ystävyys», kyky löytää ystäviä, muodostaa ajatuksia ystävyyden välttämättömistä ominaisuuksista.
Harjoittelun säännöt: Yksittäinen muoto, jossa osoitetaan toisilleen "sinä" (nimellä). Luodaksesi luottamuksen ilmapiirin ryhmään, ehdota, että puhut toisillesi etunimipohjalta, mukaan lukien valmentaja. Tämä tasoittaa psykologisesti kaikki, myös esittelijän, iästä, sosiaalisesta asemasta, elämänkokemuksesta riippumatta ja edistää koulutuksen osallistujien emansipaatiota.
Viestintä perustuu "tässä ja nyt" -periaatteeseen. Koulutuksessa jokainen puhuu vain siitä, mikä häntä juuri nyt huolestuttaa ja keskustelee siitä, mitä heille ryhmässä tapahtuu.
Luottamuksellisuus kaikesta, mitä tapahtuu. Kaikkea koulutuksen aikana tapahtuvaa ei julkisteta millään verukkeella tai keskustella koulutuksen ulkopuolella. Tämä auttaa koulutuksen osallistujia olemaan vilpittömiä ja tuntemaan olonsa vapaaksi. Tämän säännön ansiosta osallistujat voivat luottaa toisiinsa ja koko ryhmään.
Lausuntojen personointi. Persoonattomat sanat ja ilmaisut, kuten "Useimmat ihmiset uskovat, että...", "Jotkut meistä ajattelevat..." korvataan sanoilla "Uskon, että...", "Luulen...". Toisin sanoen puhumme vain omasta puolestamme ja vain henkilökohtaisesti jollekin. Rehellisyys viestinnässä. Sano koulutuksen aikana vain mitä ajattelet ja tunnet, ts. vilpittömyyden tulee korvata tahdikkuutta.
Siirtymän hyväksymättä jättäminen« henkilökohtaisesti». Meidän ei pitäisi puhua persoonallisuuksista tai ihmisen negatiivisista ominaisuuksista, vaan hänen teoistaan.
« Palaute». Jokaisen osallistujan tulee antaa muiden tuntea, kuinka hän kohtelee heitä.
Johdanto osa:
Harjoitus 1. Tutustuminen toisiinsa: « Nimemme »
Ryhmä seisoo ympyrässä. Ensin kaikki sanovat äänekkäästi:« Hei», sitten jokainen vuorollaan ottaa askeleen eteenpäin ja lausuu nimensä haluamassaan muodossa. Tämän jälkeen jokainen ottaa johtajan merkistä myös askeleen kohti keskustaa ja toistaa hänen nimeään. Osallistuja itse ei liiku ja tarkkailee hiljaa.
Kiitos kaikille, jatketaan.
Harjoitus 2. Peli « Näkymätön yhteys ».
Kohde : Taidon muodostuminen koordinoida toimintaansa ja ajatuksiaan muiden kanssa,
Laitteet : vyyhti vahvoja, paksuja lankoja.
Osallistujat seisovat ympyrässä käsivarren päässä ja sulkevat silmänsä. Juontaja itse tulee ympyrän sisään ja kertoo johdantotarinan.
Monia vuosia sitten maan päällä asui viisas, joka vietti useita vuosia ensin matkustellen kaikkien hämmästyttävien kaupunkien ja kylien läpi ja sitten vuosia pohtiessaan ihmiskunnan olemusta. Ja viisas kutoi pitkän, ohuen langan. Hän päätti kiertää hyväsydämisen ihmisiä ja sitoa heidät tällä ihanalla ohuella langalla.
Esittäjä kertoo tarinan ja kiertää osallistujat asettamalla langan jokaisen käsiin. Viimeiselle osallistujalle johtaja katkaisee langan ja sitoo päät. Näin lanka muodostaa noidankehän.
Itse asiassa lanka oli ainutlaatuinen. Sileä, ohut, se oli täysin näkymätön henkilölle, mutta siitä huolimatta se vaikutti hänen suhteisiinsa muihin ihmisiin. Niistä, joille viisas välitti ihanan langan, tuli ystävällisempi, rauhallisempi ja kärsivällisempi. He alkoivat kohdella toisiaan tarkkaavaisemmin ja pyrkivät ymmärtämään naapurinsa ajatuksia ja tunteita. Joskus he väittelivät, mutta katso ja katso, lanka venyi, mutta ei katkennut. Joskus riiteltiin ja lanka katkesi, mutta sovinnon aikana katkenneet langan päät sidottiin uudelleen. Vain nippu muistutti minua edellisestä riidasta.
Mitä ihmiset tekivät viisaan lahjalla? Joku säilytti sen huolellisesti ja välitti sen salaisuuksia sukupolvelta toiselle. Joku, joka ei tuntenut langan läsnäoloa, jätti siihen monia solmuja, ja hänen luonteensa muuttui vähitellen« oksainen». Mutta mikä tärkeintä, kaikki saivat kyvyn laajentaa ketjuja niille, joita hän piti läheisinä ja ystävinä, kumppaneina ja kumppaneina.
Nyt tunnet käsissäsi ihanan langan, lahjan viisaalta. Katsotaan, mitä voi tapahtua, jos jokainen vetää sen itseään kohti. Se venyttää ja leikkaa kätesi. Tällaisia suhteita kutsutaan jännittyneiksi.
Ja jos joku vetää lankaa itseään kohti, mutta joku ei tee sitä. Ympyrän tasapaino häiriintyy. Jotkut tuntevat olonsa vakaammiksi. He sanovat sellaisista tilanteista: hän vetää peiton päällensä.
Jotkut ihmiset pitävät tätä lankaa mieluummin kaulassa. Haluatko kokeilla? Tunsitko kuinka tuskallisesti lanka leikkaa niskaasi? Tällaisissa tilanteissa he sanovat: hän laittoi sen kaulaansa.
Tällä langalla voidaan tehdä erilaisia kokeita. Monet ihmiset jopa omistavat koko elämänsä tälle. He vetivät sitä, repivät sen, sitovat sen solmuun, laittavat sen kaulan ympärille tai jopa päästävät sen irti.
Etsitään nyt se langan asento ja kireys, joka on meille kaikille mukavin. Ja muistakaamme tämä tila kehomme jokaisen solun kanssa.
Keskustelun aiheita:
Millaisia vaikutelmia sinulla oli, kun olet joutunut kosketuksiin ihanan langan, viisaan lahjan kanssa?
Mikä tässä pelissä oli helppoa ja mikä vaikeaa?
Mitä tämä peli voi opettaa joukkueelle?
Näkymättömän yhteyden tunne auttaa luomaan luottamuksellisia ihmissuhteita tiimiin, mikä riippuu langan tilasta: jännittynyt vai löysä. Kokeilemalla langan kireyttä elimme symbolisesti erilaisia suhteita toisiimme. Tärkeintä, mikä tahansa, on pystyä palauttamaan langan mukava tila.
Pääosa:
Harjoitus 3. Ryhmätyö
Kohde : lämmittely keskustelua varten ystävyydestä; kehittää käsitystä arvostetuimmista inhimillisistä hyveistä, ystävyyden merkitystä ja ominaisuuksia, joita on kehitettävä itsessä ollakseen ystävyyden arvoinen, kehittää taitoa koordinoida toimintaansa muiden kanssa ja oppia toimimaan ryhmässä.
Laitteet : tehtäväkortit, A-4 arkit, kynät.
Jaamme kolmeen joukkueeseen. Yksi ryhmä kirjoittaa sananlaskuja ja sanontoja ystävyydestä (10 sananlaskua). Toinen joukkue kirjoittaa ystävän ominaisuudet:« Millainen ystävän pitäisi olla?"(20ominaisuudet), ja kolmas ratkaisee pedagogisen ongelman: Petya ja Kolya olivat erittäin hyviä ystäviä, he olivat aina yhdessä, auttoivat toisiaan ja iloitsivat ystävänsä menestyksestä. Ja yhtäkkiä he riitelivät. Kaverit yrittivät selvittää riidan syytä ja sovittaa heidät.« Mikä on asiasi?»-
Ovatko pojat oikeassa?
Mitä joukkue voi tehdä?
Lisäkysymyksiä kaikille (pieni keskustelu):
- Mitä ystävyys merkitsee sinulle?
- Voiko ihmisellä olla useita ystäviä eikä yhtäkään ystävää?
- Mitä sinun pitäisi tehdä löytääksesi ystävän?
- Kerro minulle, onko sinulla ystävyyteen tarvittavia ominaisuuksia?
Harjoitus 4. Peli « Ihmissusia ystävyyden metsästä »
Kohde : kyky ratkaista yhdessä osoitettuja ongelmia;
Tarina:
Ystävyyden metsän lähellä sijaitsevan kylän asukkaat ovat äskettäin joutuneet ihmissusien uhreiksi luonnonvaraisessa maan villissä itäosassa. Selviytyäkseen heidän on lopetettava tämä paha mahdollisimman nopeasti.
Pelin tarkoitus:
- siviileille - tuhoa kaikki ihmissudet;
- ihmissudeille - tuhoa kaikki siviilit;
Hahmot:
Ihmissusia
Joka ilta he syövät yhden asukkaan. Päiväsaikaan he piilottavat todellisen luonteensa välttääkseen rangaistuksen ja teeskennelläkseen olevansa siviilejä. Pelissä voi olla 2-5 ihmissusia (pelaajien lukumäärästä riippuen).
Pelin yksinkertaisen version roolijakaumat:
2 tai useampi ihmissusi;
- ennustaja;
5 tai useampia siviilejä, joista yksi on johtaja.
Siviilit
Joka ilta yksi heistä syödään (hänen korttinsa käännetään). Tämä pelaaja on poissa pelistä. Eloonjääneet kokoontuvat aamulla ja yrittävät tunnistaa ihmissudet. Keskustelun jälkeen he äänestävät ihmissusiksi epäillyn tappamisen puolesta. Kuka tahansa he tuomitsevat, on poissa pelistä. Hän voi olla joko ihmissusi tai asukas (jos kokouksessa pidettiin häntä erehdyksessä ihmissusi).
Ennustaja
Joka ilta hän voi paljastaa valitsemansa pelaajan todellisen henkilöllisyyden, toisin sanoen hän voi osoittaa isännälle jonkun kortin hänen puolestaan. Hän, kuten kaikki asukkaat, on kuolevainen ja vampyyrit voivat syödä sen.
Vinkkejä esiintyjälle:
- Sinulla on avainrooli: pelin tunnelma riippuu lahjakkuudestasi. Luo vapaasti jännitystä pelissä, kun nimeät ihmissuden uhrin. Jatka keskustelua.
- Kun puhut, varo paljastamasta hahmosi henkilöllisyyttä muille pelaajille.
- Yöllä, kun puhut hahmolle, älä puhu hänen suuntaansa, muuten muut pelaajat ymmärtävät, missä hän istuu. Liiku yleisössä.
- Jos ihmissudet eivät voi valita uhria, mikä heille pahempaa, ketään ei tapeta tänä yönä.
- Jos pelaat pienen tytön kanssa, pelaajat eivät saa laskea päätään tai peittää kasvojaan käsillään.
- Kun avaat Fortuneteller-kortin, teeskentele, että olet avannut kaikki kortit, napauta sormella kaikkia kortteja poikkeuksetta.
- Tee täysi ympyrä pelaajien ympärille viestiäksesi rakastajille.
Heijastus:
Harjoitus 5. « Ystävyyden jäljet »
Kohde: Vahvistaa koulutuksesta saatuja positiivisia tunnevaikutelmia.
Laitteet : Tätä harjoitusta varten tarvitsemme maaleja, whatman-paperia.
Maalaamme kätesi sillä värillä, jonka näet ystävyyden, joillekin se näkyy hyvältä puolelta, toiselle huonolta, koska ei ole olemassa vain ihanteellisia ihmissuhteita, vaan myös pettämistä, ystävän pettämistä, merkitään tämä kämmenissämme. Ja jokainen puhuu väristään, mitä se merkitsee heille, mihin he yhdistävät sen. Jätetään sitten yhdessä ystävyyden jälki whatman-paperille. Kirjoitetaan nimemme emmekä koskaan unohda sellaisia ystävyyden ominaisuuksia. . Tervehditään kaikkia ja katsotaan minkä värin saamme.
Sovellus
Millainen ystävän pitäisi olla?
Pedagoginen tehtävä:
Petya ja Kolya olivat erittäin hyviä ystäviä, he olivat aina yhdessä, auttoivat toisiaan ja iloitsivat ystävänsä onnistumisista. Ja yhtäkkiä he riitelivät. Kaverit yrittivät selvittää riidan syytä ja sovittaa heidät.« Mikä on asiasi?»- Petya vastasi, ja Kostya kääntyi hiljaa pois.
Ovatko pojat oikeassa?
Mitä joukkue voi tehdä?
PSYKOLOGISEN- LÄÄKE-SOSIAALISEN TUEN KESKUS
"RADINETIT"
KOULUTUSOHJELMA
LUKIOPILAILLE
"MENESTYKSEN KAAVA"
(PSYKOLOGINEN VALMISTELU Unified State -kokeeseen)
MOSKVA 2009
Selittävä huomautus
1. Ongelman kuvaus.
Sana "tentti" on käännetty latinasta "testiksi". Tentti ei ole vain tiedon koe, vaan tiedon koe stressissä ja arvaamattomalla tuloksella. Kokeisiin valmistautuminen ja niiden suorittaminen on opiskelijoille erittäin stressaavaa. Voimakas henkinen toiminta ja lisääntynyt staattinen kuormitus, joka johtuu pitkittyneestä pakkoasennosta, motorisen toiminnan äärimmäinen rajoitus, lepo- ja unihäiriöt, emotionaaliset kokemukset - kaikki tämä johtaa hermoston ylikuormitukseen ja vaikuttaa negatiivisesti kasvavan organismin yleistilaan. Tenttistressi ei heikennä vain suorituskykyä, vaan myös kehon vastustuskykyä eri sairauksia vastaan ja provosoi olemassa olevien sairauksien pahenemista.
Psykologisesti koulunkäyntiaika on erityisen vaikea opiskelijoille myös siksi, että tämä on ensimmäisen aikuisten kokeen aika: se osoittaa, kuinka valmiita valmistuneet ovat aikuiselämään, kuinka riittävät heidän toiveensa ovat heidän kykyihinsä. Esikoeaika ei ole tärkeä vain tietokokeen valmistelun kannalta, vaan siitä voi tulla myös itsenäisyyden ”koulutus”. Psykologinen apu teini-ikäisille kokeisiin valmistautumisen aikana antaa heille mahdollisuuden toteuttaa täydellisemmin henkilökohtaisen kasvun mahdollisuudet.
On aivan ilmeistä, että psykologit, opettajat ja vanhemmat kohtaavat koululaisten hermo-mielenterveyden suojeluongelman, jonka ratkaiseminen edellyttää harkittua toimenpidejärjestelmää, joka mahdollistaa vakaan suotuisan ilmapiirin luomisen. vähentää stressitilanteiden todennäköisyyttä ja lisää koululaisten toimintakykyä (stressinkestävyys).
Tärkeimmät syyt valmistuneiden ahdistuneisuuteen ovat:
Epäily tiedon täydellisyydestä ja vahvuudesta;
Epäily omiin kykyihinsä: loogisessa ajattelussa, kyky analysoida, keskittyä ja jakaa huomio;
Psykofyysiset ja henkilökohtaiset ominaisuudet: ahdistuneisuus, voimattomuus, itseluottamuksen puute;
Stressi tuntemattomasta tilanteesta;
Vastuuvelvollisuus vanhemmille ja koululle.
Nykytilannetta vaikeuttaa yhtenäisen valtiontutkinnon käyttöönotto kouluissa. Koululaiset eivät yksinkertaisesti tiedä, kuinka psykologisesti valmistautua uuteen tenttimuotoon - testaukseen.
Yhtenäisen valtionkokeen läpäisymenettely on monimutkainen toiminta, joka eroaa opiskelijoiden tavanomaisesta kokemuksesta ja asettaa erityisiä vaatimuksia henkisten toimintojen kehitystasolle.
2. Ohjelman tarkoitus.
Suoraan sanottuna, kun kävelen kadulla tai menen diskoon...
Suoraan sanottuna, kun olen huolissani...
Suoraan sanottuna, kun en saa ajatuksiani yhteen...
Suoraan sanottuna, kun kuulen näistä kokeista...
Analyysi: "Oliko lauseiden suorittaminen vaikeaa?"
3. Harjoittelu. "Koe".
Tavoite: tilanteen mallinnus, itsehillinnän opettaminen stressaavissa tilanteissa.
Ohjeet: ”Jokainen teistä saa kortin, jossa on tehtävä. Sinun täytyy lukea teksti ja kirjoittaa se muistivihkoon. Tehtävän suorittamisaika on 2 minuuttia. Kiinnitä huomiota ajatuksiisi ja tunteisiisi suorittaessasi tehtävää. Tämä tehtävä on mallikoe, ministressi, koska aika on rajallinen.”
CHARLES nosti LUSININ SELKÄN JA tarttui HÄNEN ETUPÄÄSTÄ
MUTTA NYT PALAUTA AKADUKAKPEREEN KIINTEÄLLE
KANNA TÄTÄ KAUMALTA PELOKUNUT LAPSISTA TURVALLISEEN PAIKKAAN;
NAK ONETS HEARD Xia Top, JOITA EARL JALAT LOPPUU
Keskustelu: ”Mitä ajatuksia ja tunteita pystyit jäljittämään ennen tehtävää ja työn aikana? Minkä strategian valitsit tehtävän suorittamiseen: aloitko kirjoittaa heti vai luitko tekstin ensin? Saitko sen valmiiksi sovitussa ajassa?"
4. Aiheen esittely.
Tentti ei ole vain tiedon koe, vaan tiedon koe stressissä. Tämä tarkoittaa, että on ymmärrettävä, mitä stressi on ja mitä vaikutuksia epävarmuustilanteella on ihmiseen.
Stressi on eräänlainen hätäsignaali, joka saa kehon valmistautumaan "taistele tai pakene". Stressi mobilisoi meidät taistelemaan odottamatonta estettä vastaan.
Tiedottaminen
Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että on olemassa kaksi suurta ihmisryhmää, jotka kokevat stressiä. Sen mukaan, miten lukiolaiset käyttäytyvät ahdistuneessa tilanteessa ennen tulevia kokeita, kaikki lapset voidaan jakaa kahteen ryhmään. Jotkut ovat lisääntyneen mobilisoituneena valmiina puolustamaan oikeuttaan hyvään arvosanaan, toisin sanoen heillä on urheiluvihan kaltaisia ominaisuuksia, mikä auttaa voittamaan. Toiset selailevat kiihkeästi oppikirjaa. Nämä kaverit ennakoivat tappion etukäteen. Tehtyään koepaperin he eivät voi heti lukea kysymyksiä.
Lääkärit ja psykologit ovat havainneet, että tentti vaikuttaa persoonallisuuden syviin kerroksiin. Epäonnistumisen mahdollisuus tulee opiskelijalle osoitus hänen epäonnistumisestaan elämässä, hänen inhimillisestä alemmuudestaan. Tämän käsityksen mukaan tentti ei ole enää vain tietty tiedon koe, vaan este, joka voi viedä ihmiseltä itsetunnon ja kunnioituksen muiden silmissä. Tämä on testi oikeudesta tuntea itsensä Ihmiseksi. Tässä tapauksessa edes "objektiivisella tuloksella" - saaduilla pisteillä - ei ole merkitystä. Tällaiset opiskelijat selittävät hyvän arvosanan "onnekkaaksi mahdollisuudeksi", onnenlipuksi, eivät oman työnsä tulokseksi. Tentti on mahdollisuus jälleen kerran vakuuttua omasta riittämättömyydestä. Muodostuu noidankehä: aiemmat epäonnistumiset - samanlainen vastaus niihin - uusi epäonnistuminen - vastausmenetelmän lujittaminen - ja epäonnistumisten taakka kertyy. Tällaisten ihmisten epäonnistuminen merkitsee henkilökohtaista tappiota, koska se vaikuttaa itsetunnon syviin kerroksiin
5. Taulukko "Positiiviset ja negatiiviset asenteet."
Tarkoitus: esitellä kognitiivisia asenteita, jotka häiritsevät kokeen normaalia läpäisyä; muotoilla epäterveet asenteet terveiksi.
Psykologinen tekijä | Negatiivinen asenne | Positiivinen asenne |
1. Negatiivinen asenne kokeeseen. | En onnistu. | Toivon ja uskon, että kaikki järjestyy minulle. Sääntö nro 3: Tee mitä sinun täytyy, ja tule mitä tulee. |
2. Negatiivinen asenne itseäsi kohtaan. | Olen keskinkertainen ja epäonnistunut. | Kunnioitan ja rakastan itseäni. |
3. Halu olla täydellinen. | Minulla EI ole tilaa virheille. Minun täytyy tehdä kaikki täydellisesti. Minun täytyy menestyä. | Jokaisella ihmisellä on oikeus tehdä virheitä. Minulla on joskus oikeus epäonnistua. |
6. Harjoitus "Tuen sanat".
Tavoite: opettaa tukemaan itseäsi koetilanteessa.
Ohjeet: "Kirjoita rohkaisun ja tuen sanat ikään kuin ne olisi puhunut joku, joka uskoo sinuun ja kunnioittaa sinua."
Keskustelu.
Sääntö #5. Tue itseäsi varsinkin vaikeina aikoina.
7. Miniluento stressistä
Tiedottaminen.
Hans Selye tunnisti kolme vaihetta kehon vasteessa stressiin:
1 - hälytysreaktio. Stressitilanteen alussa tarvittavat voimat mobilisoidaan. Tästä ovat osoituksena: nopea pulssi, tiheä päänsärky, valitukset vatsakipuista, nopea hengitys ja sydämen syke, lisääntynyt hikoilu, lisäksi heikentynyt sinnikkyys, keskittymiskyvyttömyys, ärtyneisyyskohtaukset, viha, ahdistus, sekavuus, itseluottamuksen puute, pelko.
2-vaiheinen vastus, kun yritetään voittaa ilmaantuneet vaikeudet. Tässä vaiheessa keho osoittautuu vastustuskykyisemmaksi erilaisille haitallisille vaikutuksille kuin normaalitilassa. Tehokkain apu tänä aikana on lapsen itseluottamuksen vahvistaminen.
3-uupumusreaktio, kun pitkittyneen stressin jälkeen kehon vastustuskyky heikkenee. Tänä aikana alttius sairauksille kasvaa, elinvoiman tarjonta loppuu ja luottamus laskee.
SÄÄNTÖ #6. Stressi on elämän normi. Tärkeintä ei ole viedä itseäsi kolmanteen vaiheeseen.
8. Mini-luento "Tapoja lievittää neuropsyykkistä stressiä."
Tavoite: esitellä itsesääntelyn käsite ja tarjota tehokkaita tapoja lievittää jännitteitä.
Aiheen esittely.
Esittelijä: ”Koetilannetta, joka ei sinänsä ole helppo, vaikeuttaa entisestään se, että yleensä kokeeseen osallistuva on huolissaan, ahdistunut, huolissaan. Kova jännitys ja ahdistus häiritsevät keskittymistä ja vähentävät tarkkaavaisuutta. Mutta tämä tila on melko alttiina tietoiselle säätelylle. On olemassa psykologisia tapoja selviytyä ahdistuksesta tenttitilanteessa, ja tänään tutustumme niihin.
Tapoja lievittää neuropsyykkistä stressiä:
1) Urheilutoiminta.
2) kontrastisuihku.
3) Vaatteiden pesu käsin.
4) Astioiden pesu.
5) Rypistele sanomalehti ja heitä se pois.
6) Revi sanomalehti pieniksi paloiksi, "jopa pienemmiksi". Heitä se sitten roskakoriin.
7) Luo oma tunnelmasi sanomalehdestä.
8) Maalaa sanomalehtilevitteen päälle.
9) Laula suosikkikappaleesi äänekkäästi.
10) Huuta joko äänekkäästi tai hiljaa.
11) Tanssi musiikin tahtiin, sekä rauhallista että "väkivaltaista".
12) Kävele metsässä, huuda. Kotona voi huutaa "huutolaatikkoon" (kenkälaatikko, josta on leikattu reikä ja täytetty vanulla).
9. Harjoitus "Hyvästi jännitys!"
Tavoite: opettaa kuinka lievittää jännitystä hyväksyttävällä tavalla.
Ohjeet: ”Rrypitä sanomalehtiarkki ja aseta kaikki stressisi siihen. Tee möykky mahdollisimman pieneksi ja heitä käskystä samanaikaisesti kokkara taululla olevaan kohteeseen kaikille.
Analyysi: Miltä sinusta tuntuu? Oletko päässyt irti jännityksestäsi? Tunteesi ennen ja jälkeen harjoituksen."
10. Mini-luento “RENTOUTUMINEN”
Tarkoitus: esitellä rentoutumisen käsite.
Tiedottaminen.
Ahdistuneisuuteen liittyy yleensä lihasjännitystä ja hengitysvaikeuksia. Joskus rauhan saavuttamiseksi riittää rentoutuminen. Tätä tapaa käsitellä ahdistusta kutsutaan rentoutukseksi. Voit rentoutua lihaksia tai rentoutua hengittämällä.
11.Harjoitus: "Hengitysrentoutus."
Tavoite: Opi selviytymään ahdistuksesta hengittämällä.
Ohjeet: ”Helppoin tapa on hengittää laskulla. Etsi mukava asento, sulje silmäsi ja keskity hengitykseen. Hengitä sisään neljällä laskulla, hengitä ulos neljällä laskulla. Vedä 3-5 henkeä."
Analyysi: "Kuinka tilasi on muuttunut? Onko sinulla ollut vaikeuksia harjoituksen suorittamisen aikana?"
12. Harjoittelu. "Lihasten rentoutuminen"
Tavoite: Opi selviytymään ahdistuksesta lihasrelaksaatiotekniikoiden avulla.
Ohjeet: "Esittelemme huomionne useita lihasten rentoutumiseen perustuvia harjoituksia.
1- hengitys: hengitä sisään (pallean täyttämällä) - pidätä hengitystä - hengitä hitaasti ulos suun kautta (3-5 kertaa);
2- nosta kulmakarvoja sisään hengittäessäsi (ylläty) - pidätä hengitystäsi - laske kulmakarvoja hitaasti uloshengittäessäsi (3-5 kertaa);
3 - hengittäessäsi sulje silmäsi - pidätä hengitystä - avaa silmäsi hitaasti uloshengittäessäsi (3-5 kertaa);
4- hengittäessäsi venytä hymyäsi (harjaa hampaitasi) - pidätä hengitystäsi - poista hymy hitaasti uloshengittäessäsi (3-5 kertaa);
5 kättä "lukossa" rinnan tasolla, purista sormesi "lukkoon" ja paina kämmen kämmenelle - pidätä hengitystä - irrota kätesi hitaasti hengittäessäsi (3-5 kertaa);
6- tee harjoituksia 3-4-5 samaan aikaan;
7- Istu tuolin kärkeen, selkä suorana, hengitä sisään, nosta jalat lattian yläpuolelle ja vedä varpaitasi itseäsi kohti - pidätä hengitystä - hengitä hitaasti ulos."
Keskustelu
Miten vointisi on muuttunut?
Onko sinulla ollut vaikeuksia harjoituksen suorittamisen aikana?
13. Heijastus.
Tarkoitus: saada palautetta viimeisestä oppitunnista.
Oppilaita pyydetään vastaamaan joihinkin kysymyksiin: ”Miltä sinusta tuntuu? Mikä tapa lievittää ahdistusta tuntui sinulle henkilökohtaisesti sopivimmalta?”
Oppitunti nro 3.
AIHE 3. LUOTTAMINEN TOKEEN.
Tavoite: esitellä valmistuneet yhtenäisen valtiontutkinnon säännöt ja menettelytavat; lisätä itseluottamusta ja itseluottamusta; sisäisten resurssien päivittäminen.
Tarvittavat materiaalit: paperiarkit (opiskelijoiden lukumäärän mukaan), värikynät, muistio valmistuneille "Kuinka valmistautua yhtenäisen valtionkokeen läpäisemiseen" (opiskelijoiden lukumäärän mukaan).
1. Lämmitä. Harjoitus "Rakastan...voin...haluan...".
Tavoite: positiivinen asenne, empatian kehittäminen, itsetunnon lisääminen.
Ohjeet: "Kun syötät pallon ympäri, lopeta lause "rakastan...", sitten "Haluan..." ja lopuksi "Voin...".
Analyysi: "Oliko vaikea puhua itsestään? Miltä sinusta tuntui, kun puhuit itsestäsi?"
2. Testi "Yhdistetyn valtionkokeen suorittamista koskevista säännöistä ja menettelystä."
Tavoite: tarkista yksinkertaisessa ja emotionaalisesti mukavassa muodossa yhtenäisen valtionkokeen suorittamismenettelyn tuntemus.
Ohjeet: "On erittäin tärkeää tuntea hyvin yhtenäisen valtionkokeen suorittamisen säännöt ja menettelyt. Sinulta kysytään Unified State Exam sääntöjä koskevia kysymyksiä. Valitse oikea vastaus useista vaihtoehdoista” (Liite 2).
3. Muistio valmistuneille "Kuinka valmistautua yhtenäiseen valtionkokeeseen" (Liite 3).
Tarkoitus: tiedottaa saavutettavassa muodossa tehokkaista tavoista valmistautua kokeisiin ja käyttäytymissäännöistä yhtenäisen valtionkokeen aikana; säännön nro 7 kehitys.
SÄÄNTÖ #7. Löytää yksilöllinen tenttityylisi henkisten ja henkilökohtaisten ominaisuuksien mukaan (haluttavan tehtävätyypin valinta, ajanjako kokeen aikana).
Työmuoto: ryhmäkeskustelu.
4. Miniluento ”Luottamus kokeeseen”.
Tavoite: kehittää itsevarmaa käyttäytymistä kokeen aikana.
Tietoa: "Läpistääksesi kokeen hyvin, sinun on oltava varma itsestäsi ja kyvyistäsi. Olemme jo puhuneet kanssasi siitä, kuinka voit selviytyä ahdistuksesta kokeen aikana. Tänään saamme selville, mikä muu auttaa sinua tuntemaan itsevarmuutta.
Itseluottamus tulee kahdesta osasta: miltä sinusta tuntuu ja miltä näytät. Sisäinen itseluottamustila voidaan saavuttaa jo omien itsetuki- ja rentoutumistekniikoiden avulla. Kuinka voit lisätä itseluottamustasi? Ensinnäkin on erittäin tärkeää käyttäytyä itsevarmasti. Kun käyttäydyt itsevarmasti, myös tunteesi muuttuu. Lisäksi jokaisella on omat voimavarat, joihin he voivat turvautua stressaavassa tilanteessa.”
5. Harjoitus "Omat resurssit".
Tavoite: auttaa opiskelijoita löytämään itsestään ne ominaisuudet, jotka auttavat heitä tuntemaan olonsa varmaksi kokeessa.
Ohjeet: "Jaa paperiarkki kahteen osaan. Kirjoita yhdessä osassa: "Mistä voin ylpeillä?" Kirjoita tähän ylös ne ominaisuudet ja ominaisuudet, joista voit olla ylpeä ja joita pidät vahvuutesi. Kun harjoituksen ensimmäinen osa on suoritettu, nimeä arkin toinen osa "Kuinka tämä voi auttaa minua kokeessa?" Voit kirjoittaa jokaisen vahvuutesi viereen, kuinka se voi auttaa sinua kokeen aikana. Ne, jotka haluavat ilmaista harjoituksen tuloksia."
6. Harjoitus "Image of luottamus."
Tarkoitus: näyttää opiskelijoille, kuinka he voivat lisätä itseluottamustaan.
7. Piirustus ”Luottamuksen symboli”.
Tavoite: vahvistaa luottamusta.
Ohjeet: "Piirrä itseluottamuksen symboli (kuva), josta puhuimme edellisessä harjoituksessa."
Työn päätyttyä sinun on pyydettävä osallistujia näyttämään piirustukset ja puhumaan niistä lyhyesti.
Analyysi: ”Mikä oli helppoa ja missä kohtasit vaikeuksia? Miten tämä symboli voi auttaa? Jos lapset eivät sano sitä itse, heille on kerrottava, että tämän symbolin kuvitteleminen vaikeassa tilanteessa voi lisätä heidän itseluottamustaan.
8. Harjoitus ”Itsearvoni julistus”.
Tavoite: lisätä itsetuntoa, mahdollisuus uskoa itseensä.
Ohjeet: "Luen nyt sinulle "Jullistuksen omasta arvostani". Tämä on eräänlainen hymni ihmisen ainutlaatuisuudesta. "Minä olen Minä. Koko maailmassa ei ole ketään täsmälleen Minun kaltaista. Siksi kaikki, mikä minulta tulee, on todella minun, koska minä valitsen sen. Omistan kaiken, mitä minussa on: ruumiini, mukaan lukien kaikki, mitä se tekee; tietoisuuteni, mukaan lukien kaikki ajatukseni ja suunnitelmani; silmäni, mukaan lukien kaikki kuvat, jotka he voivat nähdä; tunteeni, olivatpa ne mitä tahansa, ovat ahdistusta, nautintoa, jännitystä, rakkautta, ärsytystä, iloa; suuni ja kaikki sanat, jotka se voi lausua - kohtelias, hellä tai töykeä, oikein tai väärin; ääneni, kova tai hiljainen; kaikki toimintani on kohdistettu muille ihmisille tai itselleni. Omistan kaikki fantasiani, kaikki unelmani, kaikki toiveeni ja pelkoni. Kaikki voittoni ja menestykseni kuuluvat minulle. Kaikki tappioni ja virheeni. Se kaikki kuuluu minulle. Ja siksi voin tutustua itseeni hyvin läheltä. Osaan rakastaa itseäni ja ystävystyä itseni kanssa. Ja voin saada kaiken sisälläni edistämään etujani. Tiedän, että minussa on asioita, jotka hämmästyttävät minua ja että minussa on asioita, joita en tiedä. Mutta koska olen ystävällinen itselleni ja rakastan itseäni, voin huolellisesti ja kärsivällisesti löytää minua hämmentävän lähteet ja oppia itsestäni yhä enemmän erilaisia asioita. Kaikki mitä näen ja tunnen, kaikki mitä sanon ja teen, kaikki mitä ajattelen ja tunnen tällä hetkellä on minun. Ja tämä antaa minulle mahdollisuuden tietää tarkalleen missä olen ja kuka olen tällä hetkellä. Voin päästää irti siitä, mikä ei näytä oikealta ja pitää sen, mikä tuntuu oikealta, ja löytää jotain uutta itsestäni. Voin nähdä, kuulla, tuntea, ajatella, puhua ja toimia. Minulla on kaikki ollakseni lähellä muita ihmisiä, tuodakseni merkitystä ja järjestystä ympärilläni olevien asioiden ja ihmisten maailmaan. Kuulun itselleni ja siksi voin rakentaa itseäni. Minä olen Minä ja olen ihana!"
9. Heijastus.
Tarkoitus: tehdä yhteenveto oppitunneista.
Ohjeet: ”Muista menneet oppituntisi. Mikä oli sinulle mielenkiintoisinta ja tärkeintä? Käytätkö hankittua kokemusta (tietoa) elämäntilanteissa?”
Keskustelun jälkeen osallistujat täyttävät koulutuksen osallistujien palautelomakkeen. (Liite 4).
KIRJALLISUUS
1. Testi "Yhteisen valtionkokeen säännöistä ja menettelystä."\\ Koulupsykologi.-2008.-nro.9.
2. Onko tentti tapa testata tietoa vai psykologinen testi? \\ Julkinen koulutus - 2003. - Nro 4.
3. Valmistautuminen yhtenäiseen valtionkokeeseen (koulutus lukiolaisille).\\Koulun psykologi.-2008.-nro.9.
4. Stressi ilman ahdistusta - Riika: Vieda, 1992.
5. Menestyksen tie (psykologisen ja pedagogisen toiminnan ohjelma valmistuneille yhtenäiseen valtionkokeeseen valmistautuessa).\\Lipetskin alueellisen lasten ja nuorten psykologisen, pedagogisen ja sosiaalisen avun keskuksen verkkosivuston materiaaleista.
6. Chibisovan valtiokoe: psykologinen valmistautuminen (Psykologi koulussa - M.: Genesis, 2004).
7. Shevtsov on hullu. \\ Koulupsykologi.-2006.- Nro 8.
Liite 1.
Perinteisen kokeen ja yhtenäisen valtiontutkinnon vertaileva analyysi
Erottuva erityispiirteet | Perinteinen tentti | Yhtenäinen valtionkoe |
Mitä arvioidaan | Tärkeää ei ole vain faktatieto, vaan kyky esittää se. Suullisen puheen kehitystaso mahdollistaa tiedon puutteiden peittämisen | Asiatietoa sekä järkeily- ja päätöksentekokykyä arvioidaan |
Mikä vaikuttaa arviointiin | Subjektiiviset tekijät vaikuttavat suuresti: kontakti tutkijaan, yleisvaikutelma jne. | Arviointi on mahdollisimman objektiivista |
Mahdollisuus korjata oma virhe | Suullisessa kokeessa voit korjata virheen tarinan aikana tai kirjallisessa kokeessa vastaajan kysymykseen, voit korjata virheen tarkistaessasi omaa työtäsi. | Käytännössä poissa |
Kuka arvioi | Ihmiset, jotka opiskelija tuntee | Tuntemattomat asiantuntijat |
Milloin saan tietää kokeen tulokset? | Suulliseen kokeeseen - melkein heti, kirjalliseen kokeeseen - muutaman päivän kuluttua | Pidemmän ajan jälkeen |
Opiskelijan tulee osoittaa osaavansa tietyn oppimateriaalin (tietyn aiheen, kysymyksen jne.) | Tentti kattaa lähes koko opetusmateriaalin |
|
Miten tulokset kirjataan | Kirjalliseen kokeeseen - samalle paperille, jolla tehtävä suoritetaan. Suullisesti – luonnoksessa | Tehtävän tulokset tulee siirtää erityiselle vastauslomakkeelle |
Toimintastrategia kokeen aikana | Tehtävien valinta on tiukasti säännelty | Yksilöllinen lähestymistapa tehtävien valintaan |
Liite 2
TESTAA KÄYTTÖSÄÄNNÖT JA MENETTELYT
A1 Mitä sinun ei pitäisi käyttää kokeessa?
1. Matkapuhelin (+)
2. Geelikynä
3. Testimateriaali (CMM)
A2 Sinun tulee tuoda kokeeseen:
1. Opastus
2. Passi (+)
3. Henkilökohtainen tietokone
A3 Jos opiskelija rikkoo kokeen säännöissä asetettuja vaatimuksia, opiskelija:
1. Seisoi nurkassa
2. Poistettu kokeesta (+)
3. Maksaa sakon
A4 Jos haluat poistua luokasta kokeen aikana, ota yhteyttä:
1. Järjestäjälle(+)
2. Venäjän federaation presidentille
3. Ystävälle
A5 Virheiden välttämiseksi on parempi kirjoittaa ensin muistiin vastausnumerot:
1. Kämmenessäsi
2. Lomakkeen reunoihin
3. Luonnoksessa(+)
A6 Ryhmän A tehtävän suorittamisen jälkeen sinun tulee valita oikean vastauksen numero ja laittaa se oikean vastauksen numerolla varustettuun ruutuun:
1. Valintamerkki
2. Tähti
3. Risti(+)
A7 Jos opiskelijalla on epäilyksiä lomakkeita täytettäessä, hänen tulee:
1. Taputa käsiäsi
2. Taputtele jalkaasi
3. Nosta kätesi (+)
A8 Voit tehdä valituksen ottamalla yhteyttä:
1. Vastuullinen järjestäjä(+)
2. Kerrospäivystäjälle
3. 3. Venäjän federaation opetusministerille
(+) on oikea vastaus
Liite 3
Muistio valmistuneille
"Kuinka valmistautua tenttiin"
Tenttiin valmistautuminen
· Valmista ensin opiskelupaikka: poista tarpeettomat tavarat pöydältä, järjestä kätevästi tarvittavat apuvälineet, vihkot, paperit, lyijykynät.
· Voit tuoda huoneen sisustukseen keltaisia ja violetteja värejä, koska niiden uskotaan lisäävän henkistä toimintaa. Tätä varten mikä tahansa kuva näissä väreissä riittää.
· Tee valmistautumissuunnitelma. Selvitä ensin, oletko "kiuru" vai "yökyöpeli", ja tästä riippuen hyödynnä aamu- tai iltatunnisi. Määritä selkeästi, mitä aiot tehdä tänään: mitkä osat käsitellään.
· Aloita vaikeimmasta - osasta, jonka tiedät huonoimmin. Mutta jos sinun on vaikea "swing up", aloita mielenkiintoisimmista ja nautinnollisimmista. Kun pääset työrytmiin, asiat menevät hyvin.
· Vuorottele tuntien ja levon välillä, esimerkiksi 40 minuuttia oppitunteja, sitten 10 minuutin tauko. Tällä hetkellä voit pestä astiat, kastella kukkia, tehdä harjoituksia ja käydä suihkussa.
· Ei tarvitse yrittää lukea ja opetella ulkoa koko oppikirjaa. Aineistoa kannattaa jäsentää laatimalla suunnitelmia, kaavioita, mieluiten paperille. Pääpiirteet ovat hyödyllisiä myös siksi, että niitä on helppo käyttää, kun aineistoa tarkastellaan lyhyesti.
· Tee mahdollisimman monta testiä tästä aiheesta. Näillä harjoituksilla tutustutaan testikohteiden rakentamiseen.
· Joskus harjoittele sekuntikello käsissäsi, ajasta testiaika (A-osassa kestää keskimäärin 2 minuuttia tehtävää kohden).
· Kun valmistaudut tenttiin, älä mieti, kuinka et selviä, vaan päinvastoin, maalaa itsellesi positiivinen kuva.
· Varaa yksi päivä kaikkien vastaussuunnitelmien tarkistamiseen ja vaikeimpien kysymysten käsittelyyn.
Kokeen aattona
· Monet ihmiset uskovat, että tenttiin valmistautumiseen riittää vain yksi, sitä edeltävä ilta. Se ei ole oikein. Olet jo väsynyt, eikä sinun tarvitse ylikuormittaa itseäsi. Päinvastoin, illalla lopeta valmistautuminen, käy suihkussa, kävele. Nuku niin paljon kuin mahdollista, jotta voit herätä levänneenä, terveenä, vahvana ja taistelumielisenä. Loppujen lopuksi koe on eräänlainen taistelu, jossa sinun on todistettava itsesi, osoitettava kykysi ja kykysi.
· Sinun tulee saapua koepaikalle viipymättä, mieluiten puoli tuntia ennen kokeen alkamista. Sinulla on oltava passi, passi ja muutama kynä mukanasi (varmuuden vuoksi).
· Mieti, miten pukeudut kokeeseen: testauspisteessä voi olla viileää tai lämmintä, ja istut kokeessa useita tunteja.
Kuinka käyttäytyä tehtäessä kokeita yhtenäisen valtiontutkinnon muodossa
· Tenttimateriaalit koostuvat kolmesta osasta, joihin on ryhmitelty eri vaikeustasoisia tehtäviä. Aina on tehtäviä, jotka voit ratkaista. C-osan tehtävät vastaavat korkeampaa vaikeustasoa, mutta vastaavat koulun opetussuunnitelmaa - ne ovat käytettävissäsi!
· Valmistautumisaika on siis ohi. Käytä 2-3 minuuttia päästäksesi tasapainotilaan. Muista rytminen hengitys, autogeeninen harjoittelu. Hengitä, rauhoitu.
· Ole varovainen! Testin alussa sinulle annetaan tarvittavat tiedot (kuinka lomake täytetään). Vastaustesi oikeellisuus riippuu siitä, kuinka huolellisesti muistat nämä säännöt!
· Noudata käyttäytymissääntöjä kokeen aikana!Älä huuda, jos haluat esittää kysymyksen, nosta kätesi! Kysymyksesi eivät saa koskea tehtävien sisältöä, sinulle vastataan vain lomakkeen täyttösääntöihin liittyviin kysymyksiin tai jos testipaketin kanssa on ongelmia (kirjoitusvirheet, tulostamattomat kirjaimet, lomakkeen tekstin puute jne.). ).
· Keskity! Rekisteröintilomakkeen täyttämisen jälkeen yritä keskittyä ja unohtaa ympärilläsi olevat. Sinulle pitäisi olla vain tehtävien teksti ja kello, joka säätelee kokeen suoritusaikaa. Ole nopea ja ota aikaa!
· Älä pelkää! Tiukat aikarajat eivät saa vaikuttaa vastaustesi laatuun. Ennen kuin kirjoitat vastauksen, lue kysymys uudelleen kahdesti ja varmista, että ymmärrät oikein, mitä sinulta vaaditaan.
· Aloita helposti! Aloita vastaaminen kysymyksiin, joista et epäile tietämystäsi, pysähtymättä niihin, jotka saattavat aiheuttaa pitkiä ajatuksia. Sitten rauhoittuu, pääsi alkaa toimia selvemmin ja selkeämmin ja putoat normaaliin rytmiin. Vapaudut hermostuneisuudesta ja kaikki energiasi ohjataan sitten vaikeampiin kysymyksiin.
· Ohita! Meidän on opittava ohittamaan vaikeita ja käsittämättömiä paikkoja . Muista: testissä on aina kysymyksiä, jotka varmasti selviävät. On vain typerää jättää väliin pisteitä vain siksi, että et päässyt "omiin" tehtäviinsä, vaan jäit kiinni niihin, jotka aiheuttavat sinulle vaikeuksia.
· Lue tehtävä loppuun! Kiire ei saa johtaa siihen, että yrität ymmärtää tehtävän ehdot "ensimmäisistä sanoista" ja täydentää loppua omassa mielikuvituksessasi. Tämä on varma tapa tehdä kiusallisia virheitä helpoimmissa kysymyksissä.
· Ajattele vain nykyistä tehtävää! Kun näet uuden tehtävän, unohda kaikki edellinen. Pääsääntöisesti kokeiden tehtävät eivät liity toisiinsa, joten aiempi tieto ei auta, vaan vain häiritsee keskittymistä ja uuden tehtävän oikeaa ratkaisemista. Tämä neuvo antaa sinulle myös toisen korvaamattoman psykologisen vaikutuksen: unohda epäonnistuminen viimeisessä tehtävässä (jos se osoittautui sinulle liian vaikeaksi). Ajattele vain, että jokainen uusi tehtävä on mahdollisuus saada pisteitä.
· Poistaa! Monet tehtävät voidaan ratkaista nopeammin, jos et etsi heti oikeaa vastausta, vaan eliminoi johdonmukaisesti sellaiset, jotka eivät selvästikään sovellu. Eliminointimenetelmän avulla voit lopulta keskittyä vain yhteen tai kahteen vaihtoehtoon kaikkien viiden tai seitsemän sijaan (mikä on paljon vaikeampaa).
· Suunnittele kaksi kierrosta! Laske aika niin, että kahdessa kolmasosassa varatusta ajasta käyt läpi kaikki käytettävissäsi olevat helpot tehtävät (ensimmäinen kierros), jolloin sinulla on aikaa saada maksimipisteet niistä tehtävistä, joiden vastauksista olet varma, ja Palaa sitten rauhallisesti ja mieti vaikeita asioita, jotka jouduit alun perin ohittamaan (toinen kierros).
· Arvaus! Jos et ole varma vastauksen valinnasta, mutta intuitiivisesti voit valita yhden vastauksen mieluummin kuin muita, sinun tulee luottaa intuitioosi! Valitse samalla vaihtoehto, jolla on mielestäsi suuri todennäköisyys.
· Tarkistaa! Muista varata aikaa työsi tarkistamiseen, jotta sinulla on ainakin aikaa lukea vastauksia ja havaita ilmeiset virheet.
· Älä huoli! Pyri suorittamaan kaikki tehtävät, mutta muista, että käytännössä tämä ei ole aina mahdollista. Muista, että ratkaisemiesi tehtävien määrä voi hyvinkin riittää hyvään arvosanaan.
Onnea!
Muistaa: sinulla on valitusoikeus menettelyn mukaisesti kokeen suorittaminen yhtenäisellä valtiokoelomakkeella koepisteen johtajalle työntekopäivänä poistumatta koepisteestä; sinulla on oikeus valittaa sisällä olevalle konfliktikomitealle kolme päivää kokeen tuloksen julkistamisen jälkeen.
Liite 4
Kyselylomake-palaute koulutukseen osallistujalta
Koulutuksen aihe: Valmistuneiden psykologinen valmistautuminen yhtenäiseen valtionkokeeseen.
Esittäjä: __________________________________________________
Päivämäärä: " "___________ 2008
Paikka: Valtion oppilaitos nro __________________________
Arvoisa koulutukseen osallistuja!
Vastaa muutamaan koulutukseen liittyvään kysymykseen.
Ympyröi mielipidettäsi vastaava luokitus.
1) Kuinka tyytyväinen olet yleisesti?
En tyytyväinen Ei kovin tyytyväinen Tyytyväinen Erittäin tyytyväinen
2) Kuinka hyödyllinen tämä koulutus on mielestäsi?
Hyödytön Ei kovin hyödyllinen Hyödyllinen Erittäin hyödyllinen
3) Käytätkö hankittua kokemusta (tietoa) elämäntilanteissa?
Ei ollenkaan Ei varma Tulee varmasti olemaan
10 pisteen asteikko: merkitse arviosi ristillä.
Ennen koulutusta 0____________________5_________________________10
Harjoittelun jälkeen 0_____________________5_________________________10
Voit lisätä mitä tahansa muuta, jos haluat:
_________________________________________________________________________
Halutessasi allekirjoita _____________________________________________ Kiitos!
Koulutus"Itsetunto»
Tavoite: positiivisten elämäntavoitteiden muodostuminen opiskelijoille ja motivaation kehittäminen niiden saavuttamiseen.
Tehtävät:
-kehitetään kyky määrittää elämän tavoitteet ja tarvittavat edellytykset niiden saavuttamiseksi;
- opiskelijoiden itseluottamuksen ja itsevastuun lisääminen tavoitteiden saavuttamisessa;
- päivittää ajatuksia omasta vahvuudesta ja vuorovaikutuksesta ryhmässä.
" Terveisiä".
Psykologi toivottaa opiskelijat tervetulleiksi, nimeää koulutuksen aiheen, tehtävät ja käy esittelykeskustelun opiskelijoiden kanssa:
- Ihminen on aina ollut huolissaan tulevaisuudestaan liittyvistä kysymyksistä: mikä minua odottaa tulevaisuudessa, miten elämäni käy, voinko saavuttaa tavoitteeni ja mitä minun pitää tehdä tämän eteen?
Esitettyihin kysymyksiin ei tietenkään ole valmiita vastauksia. Mutta tästä huolimatta monet psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että ihmisen tuleva elämä riippuu pitkälti siitä, kuinka ihminen kuvittelee tulevaisuutensa, mitä tavoitteita hän asettaa itselleen, mitä hän tekee saavuttaakseen ne, osaako hän käyttää tarjottuja mahdollisuuksia jne. voi antaa esimerkkejä).
Tämän päivän koulutuksessa yritämme katsoa tulevaisuuteen, kuvitella itsemme tulevaisuuteen tietyssä sosiaalisessa verkostossa. roolit, määritä elämäsi tavoitteet ja edellytykset niiden saavuttamiseen
Harjoitus "Juna"»:
Henkisen ja fyysisen jännityksen lievitys, positiivisen ympäristön luominen. Peliä pelataan ympyrässä. Ensin sinun on maksettava ensimmäinen - toinen. Ensimmäiset numerot ovat käsien taputus, kaksi jalkojen leimaa. Toiset numerot ovat kaksi taputusta, yksi polku. Liikkeet toistetaan vuorotellen: ensimmäinen - toinen - ensimmäinen - toinen jne. ympyrässä: junan pyörien ääntä jäljitellään. Pelin edetessä vauhti kiihtyy koko ajan. 2 minuuttia.
harjoitus - "Sinä ja minä olemme samanlaisia siinä...".
Osallistujat jaetaan kahteen ryhmään, joista toinen muodostaa sisäympyrän ja toinen ulkokehän. Kaikki ovat vastakkain. Jokainen ulkokehän osallistuja sanoo kumppanilleen: "Sinä ja minä olemme samanlaisia...", jonka jälkeen sisäpiirissä seisovat vastaavat: "Sinä ja minä olemme erilaisia siinä..." ja sitten ottaa askel kohti uusi kumppani. Toimenpide toistetaan, kunnes jokainen saavuttaa ensimmäisen kumppaninsa ympyrässä. Harjoituksen lopussa sinun on suoritettava reflektio (miten olette samanlaisia ja kuinka erilaisia?).
esim. "Palmu"
Kohde: itsetunnon lisääminen, opiskelijoiden kyky löytää positiivisia ominaisuuksia muissa ihmisissä.
Sisältö.
Jokainen osallistuja ympyröi paperille kämmenensä ja kirjoittaa ääriviivan sisään piirteen, josta hän pitää itsestään. Lehdet ajetaan ympyrän ympäri, ja loput osallistujat lisäävät kämmenen omistajaan haluamiaan ominaisuuksia. Lomakkeet on allekirjoitettava. Kun kämmenet palaavat omistajalleen, kaikki kaverit kiittävät toisiaan. Lopuksi voit keskustella harjoituksen tuloksista ja vaikutelmista.
esim. "Arvaa kuka?".
Kohde: havainnoinnin, empatian kehittäminen, toistensa auttaminen ammatillisessa päättäväisyydessä.
Sisältö:
Vapaaehtoinen lähtee toimistosta. Loput opiskelijat haluavat yhden läsnä olevista. Kuljettaja palaa. Hänen on arvattava, kenet ryhmä arvasi esittämällä kysymyksiä. Mutta siinä on yksi ehto: ryhmälle saa esittää vain kysymyksiä, jotka liittyisivät henkilön kiinnostuksenkohteisiin, harrastuksiin ja tulevaan ammattiin. Et voi kysyä suoria kysymyksiä (nimi, sukupuoli jne.).
Esimerkkejä kysymyksistä, joita voit kysyä:
- Mitkä ammatit olisivat sopivimmat tälle henkilölle?
- Onko hänellä harrastuksia tai harrastuksia? Mikä?
- Mistä kouluaineista hän on kiinnostunut?
- Voisiko tämä henkilö työskennellä opettajana (armeija jne.)?
Kun oppilas on arvannut mysteerin, häntä pyydetään keskustelemaan seuraavista kysymyksistä:
- Oliko vaikea arvata, ketä he arvasivat?
- Mihin kysymykseen vastaus vaikutti eniten vastaukseen?
- Mitä mielenkiintoista toiveen saanut oppi itsestään?
- Mistä hän on samaa mieltä ja mistä ei? jne.
Harjoitus "Ilman maskia"
Psykologi. Olemme jo nähneet, että tässä ryhmässä voit olla rehellinen. Yritetään jälleen kertoa toisillemme jotain itsestämme ilman ennakkovalmisteluja. Edessäsi ympyrän keskellä on pino korttia. Otat vuorotellen yhden kortin kerrallaan ja jatkat välittömästi lausetta, jonka alku on kirjoitettu omaasi. Lausuksesi on oltava erittäin vilpitön ja rehellinen! Läsnä olevat kuuntelevat sinua tarkasti, ja jos he kokevat sanasi valheelliseksi, sinun on otettava toinen kortti uudella tekstillä ja yritettävä vastata uudelleen. Kuka haluaa olla ensimmäinen?
1. "Pidän erityisesti siitä, kun ympärilläni olevat ihmiset..."
2. "Minun on erittäin vaikea unohtaa, mutta minä..."
3. "Mitä todella haluan joskus, on..."
4. "Kyllästyn, kun..."
5. "Minua ärsyttää erityisesti se, että..."
6. "Olen erityisen iloinen, kun..."
7. "Joskus ihmiset eivät ymmärrä minua, koska..."
8. "On totta, että minä edelleen..."
9. "Luulen, että tärkein asia minulle on..."
10. "Ystäväni harvoin..."
11. "Olen ylpeä siitä..."
12. "Vahvin piirteeni on luonteeni..."
13. "Saan epäilyksen tunteen, kun..."
14. "Olen ansainnut sen..."
15. "Olen aivan varma, että....."
16. "En ole vielä oppinut......."
17. "Haluan aina olla..."
18. "Olen aina onnellinen....."
19. "Pyrin tähän....."
Harjoitus "Luotan sinuun"
Psykologi. Muodosta pari. Istu vastakkain. Istu hiljaa hetken, katso vain silmiisi. Se on vaikeaa, ei täysin tuttua, mutta sinä olet tuttu.
Puhu nyt vuorotellen ja aloita lause joka kerta seuraavilla sanoilla: "Olen varma, että sinä..." Esimerkiksi: "Olen varma, että autat minua, jos tarvitsen sitä", "Olen varma, ettet koskaan kerro minusta huonosti." Haluan myös korostaa, että puhutte lause kerrallaan ja välitätte sanan toisillenne.
Heijastus
Kuinka voit nyt?
Muuttuivatko tunteesi harjoituksen aikana?
Mikä harjoituksen osa oli mielestäsi vaikein?
Harjoitus "Hero's Dream" (musiikki soi)
Psykologi. Pelasimme pitkään ja olimme väsyneitä. Istu mukavasti ja sulje silmäsi. Hengitä kolme syvään sisään ja ulos...
Kätesi lepäävät täysin rauhallisesti polvillasi. Jalkasi ovat tasaisesti lattialla ja rentoina. Kädet ja jalat muuttuvat rauhallisiksi ja raskaiksi. Jännitys vähenee. Kehosi lepää...
Kuvittele, että jokainen teistä nukahti ja asettui lepäämään suuren leviävän puun alle. Näet upeaa unta. Jokainen näkee itsensä viiden vuoden päästä...
Huomaa miltä näytät viiden vuoden kuluttua...
Missä sinä asut...
Mitä sinä teet...
Kuvittele, että olet erittäin tyytyväinen elämääsi. Mitä sinä teet? Mistä olet vastuussa? Mikä on ammattisi? Kuka on vieressäsi?..
Vietä aikaa tarkastellaksesi tiettyjä kuvia unelmassasi yksityiskohtaisesti. Ajoittain ystävällinen ääneni tavoittaa sinut. Voit tehdä yksittäisiä lauseita: "Olet ihana... Me rakastamme sinua... Sinä onnistut..."
Nämä sanat auttavat sinua katsomaan upeaa unelmaasi.
(Tauko 1 minuutti.)
Nyt sinusta tuntuu, että on tullut aika palata tänne meille...
Yritä muistaa kaikki, mitä näit itsestäsi.
Kun lasken kolmeen, heräät iloiseksi ja luottavaiseksi. Ota nyt paperi, kynä ja kirjoita ylös, millainen olet viiden vuoden kuluttua: missä asut ja työskentelet. kuka on paikalla, miten saavutit tämän? (10 minuuttia.)
Heijastus
Oletko tyytyväinen näkemääsi tulevaisuuden kuvaan?
Mistä pidit eniten?
Oliko jotain, josta et pitänyt?
Mitä haluaisit muuttaa tulevaisuuden kuvassasi? Mitä toimenpiteitä tämän eteen pitää tehdä?
harjoitus - "Toiveet".
Osallistujille annetaan paperit, joissa on heidän luokkatovereidensa nimet. Jokaisen tulee kirjoittaa toiveensa paperille listatulle henkilölle. Toiveet annetaan sitten henkilölle, jolle ne on tarkoitettu. Toiveiden tulee olla ystävällisiä ja positiivisia
Psykologi yhdessä lasten kanssa tiivistää oppitunnin. Heijastus suoritetaan. Voit käyttää keskeneräisiä lauseita.
- Pidin oppitunnista…….- Se oli minulle vaikeaa……..- Minusta se oli mielenkiintoista………
Haluaisin………. - Sain selville………….
